1/3 życia przesypiamy. Komfort spania i zdrowy sen jest gwarancją efektywnej pracy i dobrego samopoczucia. Gdy się nie wysypiasz nocą, nadrabiasz to w dzień. Problem jest wtedy, kiedy chcesz, a nie możesz. Bezsenność – cierpisz na nią nie tylko Ty.
Bez snu – bez życia
Sen jest darmowym kosmetykiem. Jest jedną z najważniejszych życiowych potrzeb. Bez snu nie można żyć. Organizm potrzebuje regeneracji i relaksacji – sen mu to zapewnia. Gdy Ty śpisz skóra intensywnie pracuje i się odbudowuje. Chociaż organizm działa wolniej, skóra nie śpi. Dzięki temu rano wyglądasz i czujesz się lepiej. Znikają objawy zmęczenia, a szara skóra odzyskuje blask, witalność i naturalny koloryt. Pozbywasz się cieni pod oczami. A wszystko to zupełnie za darmo!
Kiedy nie możesz spać, tracisz to wszystko za jednym razem. Dlatego ważne jest, by walczyć o wysypianie się. Bezsenność, jeśli trwa za długo, klasyfikuje się jako chorobę. Ta epidemia zaraża coraz więcej osób i utrudnia życie. Niewyspany nie masz siły, by pracować i żyć.
Bezsenność pod kontrolą
Niewłaściwa dieta, brak ruchu, siedzący tryb życia i stres sprzyjają problemom z zasypianiem i płytkim snem z częstym wybudzaniem. Dlatego zanim udasz się do lekarza, spróbuj zmienić swój styl życia. Przyczyną bezsenności są także różne choroby i zaburzenia, więc gdy zmiany nie pomagają, pójdź do specjalisty. Aby się wyspać, trzeba poświecić na sen przynajmniej 7 godzin.
By pokonać bezsenność zorganizuj sobie SEN. Wieczorem przygotuj sobie ciepłą kąpiel, aby się wyciszyć i zrelaksować. Unikaj późnych i ciężkostrawnych kolacji oraz oglądania TV, słuchania radia i czytania książek przed snem – to psuje efekt pozytywnego snu. Ostatni posiłek zjedz na 2 godziny przed zaśnięciem. Możesz również wypić herbatkę ziołową, np. z melisą lub ciepłe mleko – podobno to działa! Przed położeniem się wywietrz sypialnię. Gdy wypracujesz zdrowe nawyki, sen stanie się przyjemnością, a nie największym koszmarem.
foto: www.printerest.com
