Gimnastykuj umysł i ciało, a unikniesz przykrej choroby. Demencja i Alzheimer to choroby naszych czasów.
Dieta – dbaj by dostarczała Ci wszystkich substancji odżywczych. Jedz mniej nasyconych tłuszczów oraz tłuszczów trans. Spożywaj jak najwięcej produktów zawierających antyoksydanty – maliny, czarne jagody, jeżyny i borówki. Do jadłospisu wprowadź surowe warzywa: marchewkę, kalafiora, szpinak i brokuły. Jedz więcej ryb tłustych – mniej mięsa. Pij zieloną herbatę, która pomaga zwalczać toksyczne działanie beta-amyloidu.
Kurkuma – spraw, by stała się ona główną przyprawą do Twoich dań. Stymuluje ona przez makrofagi usuwanie z mózgu złogów beta-amyloidu.
Polub sok jabłkowy – stymuluje produkcję neuroprzekaźników, usprawnia działanie pamięci.
Pij kawę – to pozwoli na zmniejszenie poziomu beta-amyloidu w mózgu. Jednak jak wykazują badania by zaczęła działać ochronnie musi ona zawierać kofeinę i potrzeba aż 4-5 filiżanek, by zaczęła działać. Jak radzą eksperci kawę należy pić między trzydziestym, a sześćdziesiątym rokiem życia. Spowolni to rozwój demencji.
Zobacz też: https://kobietasukcesu.pl/antyoksydacyjna-dieta-lato/
Spróbuj ograniczyć spożywany cukier. Nadmiar cukru sprzyja rozwojowi choroby Alzheimera. Neurony w mózgu przetwarzają insulinę, co umożliwia formowanie się wspomnień. U osób chorych na demencję w mózgu pojawia się insulina, ale nie reagują na nią komórki nerwowe. Utrzymaj więc mózg w dobrej kondycji.
Rób gimnastykę mózgu – nie bój się zmienić drogi do domu, szukaj nowych połączeń autobusowych, wybieraj się na spacer w nieznane miejsca miasta. Oprócz tego czytaj, graj w gry planszowe i rozwiązuj krzyżówki, albo sudoku. Zapisz się na naukę języka bądź czegoś nowego chociażby gry na instrumencie muzycznym.
Czytaj także: https://kobietasukcesu.pl/uwazaj-portalach-spolecznosciowych/
Bądź aktywnym fizycznie – kto uprawia sport zmniejsza swoje zachorowanie na Alzheimera nawet o 30%. Przebywaj wśród ludzi, rozmawiaj z nimi. To również pozwoli na pracę Twojego mózgu.
Foto: http://www.meritum-news.com, http://www.menopauza.pl, http://www.fizyka.umk.pl
