Szklanka mleka zapewnia około 1/3 dziennego zapotrzebowania na wapń. Dziś można kupić jego różne rodzaje – krowie, sojowe, kozie, roślinne… Spróbuj dobrać je dla siebie.
Najpopularniejsze w Polsce jest mleko krowie. Jego spożywanie zapewnia rozwój kości i zębów. Mleko krowie stosunkowo nie jest tłuste. Mimo różnych opinii mleko krowie to zdrowy płyn i każdy, kto może, powinien spożywać go codziennie.
Istnieje rozwiązanie dla alergików uczulonych na mleko pochodzenia zwierzęcego – mleko roślinne. Innym rozwiązaniem może być kozie, które jest lepiej przyswajalne i rzadziej uczula.
Zobacz też: https://kobietasukcesu.pl/cieciorka/
Dla wegetarian najlepsze będzie mleko sojowe – podobnie jak dla alergików. W sklepach dostępne są również inne rodzaje: kokosowe, ryżowe oraz migdałowe.
Kozie mleko jest również dobre dla tych, którzy mają problemy z cholesterolem, ponieważ obniża ono zły cholesterol. Choć ma charakterystyczny dla siebie smak i zapach, i jest tłuste, to dobrze wchłaniana przez jelita substancja. Jej tłuszcz nie odkłada się w organizmie i nie jest przyczyną tycia. Poza tym mleko jest doskonałym źródłem wapnia i fosforu wzbogaconych o witaminę B2.
Czytaj także: https://kobietasukcesu.pl/soki-ktore-sa-zdrowe/
Gdy nie masz apetytu – sięgnij po kozie mleko. Jest przez nasz organizm szybciej trawione niż krowie – więc nie obciąża układu pokarmowego. To pokarm najbardziej zbliżony do mleka matki więc jest stosowane jako zamiennik w preparatach dla niemowląt.
Po chorobie najlepiej pić mleko skondensowane, które dba o równowagę kwasowo-zasadową w organizmie i jest bardzo odżywcze.
Mleko owcze jest rzadko używane, a bardzo zdrowe. Polecane dla tych, którzy chcą urozmaicić dietę. Uwaga – mleko owcze ma duży poziom tłuszczu (około 7%), ale też składników odżywczych. Jest to mleko najbogatsze w witaminy.
Foto: http://www.tapeciarnia.pl, http://blog.hellhound.pl, http://cukinia.blog.pl, https://www.winiary.pl
