Dla każdej kobiety, która wraz ze swoim mężczyzną planuje potomstwo, pozytywny wynik testu ciążowego jest wspaniałą wiadomością. Wraz z mężem zaczynają przygotowywać się psychicznie, fizycznie jak i finansowo na przyjście małej pociechy. Ciąża trwa 9 miesięcy, ale ten czas naprawdę szybko zleci – uwierzcie.
Pierwszą podstawową rzeczą jest wybranie sobie lekarza – ginekologa. To jeden z najważniejszych aspektów w czasie ciąży – należy mu zaufać. Na pierwszej wizycie potwierdza się poczęcie, sprawdza bicie serduszka i zleca się pakiet najważniejszych badań.
Pierwszy trymestr ciąży zazwyczaj jest najcięższy, ze względu na występujące nudności. Nie jest to przyjemny okres, ale nie martwcie się – później będzie coraz lepiej. Trzeba pamiętać o fakcie, że maluch już od poczęcia potrzebuje dużo witamin takie jak kwas foliowy oraz magnez. W najbliższej aptece można zakupić owy pakiet witaminowy. W związku z tym dieta w czasie ciąży jest bardzo ważna. Pamiętajcie, jest parę produktów, których kategorycznie nie można spożywać, ale również takie, które są wskazane ze względu na dużą ilość potrzebnych witamin.
NIE MOŻNA:
– pić alkoholu : nawet małe ilości przechodzą do krwi płodu co może spowodować u dziecka zespół poalkoholowy (opóźnienie rozwoju, nieprawidłowy rozwój serca, mózgu)
– napoje gazowane, kawa : zawierają kofeinę, która podrażnia śluzówkę żołądka i nie jest odpowiednim składnikiem do prawidłowego rozwoju dziecka.
– surowe mięso : zawierają bakterie, które mogą wywołać toksoplazmozę – bardzo niebezpieczna choroba w czasie ciąży, która może wywołać nawet ślepotę u dziecka.
– sery pleśniowe : również zawierają niebezpieczne bakterie. Można jednak spożywać sery pleśniowe, które w składzie mają mleko pasteryzowane, niebezpieczeństwem są jedynie te niepasteryzowane.
– słodycze : w nadmiernej ilości może wywołać cukrzyce ciążową oraz za duży przyrost wagi. Najlepiej jeść je z głową, nie zapychać się dobrociami.
MOŻNA:
– warzywa i owoce : mają wiele potrzebnych witamin, które wspomagają dobry rozwój dziecka.
– szpinak : posiada bardzo duże ilości żelaza, na który ciężarne mają duże zapotrzebowanie.
– jajka, mleko, chude mięso : samo zdrowie!
– rośliny strączkowe (biała fasola, groch, soczewica)
Dobrą alternatywą na spędzenie wolnego czasu są natomiast ćwiczenia. Jeśli nie ma przeciwwskazań od lekarza, możecie zapisać się na aerobik dla ciężarnych. Nauczycie się tam co robić, by dobrze się czuć. Natomiast w domu można ćwiczyć na dmuchanej piłce, która w przyszłości będzie świetną zabawką dla waszego malucha. Zaletą Body Ball jest fakt, że przeznaczone są dla kobiet na każdym etapie ciąży, ponieważ ćwiczenia są spokojne i nie wyczerpujące. Działają relaksująco na napięte mięśnie.
Dobra dieta, rozluźnione ciało równa się dobre samopoczucie, a tego właśnie Wam trzeba!
