Dieta jednodniowa, zwana inaczej dietą upiększającą, przyda Ci się jeśli chcesz szybko zrzucić kilogram, stracić po centymetrze w obwodzie i poczuć się lżej. Dieta jednodniowa oparta jest na płynach, a konkretnie na koktajlach mlecznych z dodatkiem owoców i otrębów pszennych. Są one proste w przygotowaniu i bardzo smaczne, a do tego są źródłem aminokwasów i wapnia, dostarczają organizmowi cenny błonnik, który poprawia pracę jelit.
Jeśli twoja skóra jest odwodniona, czujesz się zmęczona i ociężała, najlepszym rozwiązaniem będzie koktajl z mleka i surowego żółtka, jest bogaty w witaminę A i E. Substancje tłuszczowe, które zawiera, uszczelnią wierzchnią warstwę skóry, a wapń usprawni przewodzenie impulsów nerwowych, który dobrze wpływa na układ nerwowy. Dietę jednodniową warto stosować dzień przed ważnym wyjściem, kiedy chcemy dobrze wyglądać w nowej sukience, lub poprawić swoje samopoczucie i wygląd. Każda kobieta powinna od czasu do czasu korzystać z tej diety.
Oto kilka prostych przepisów na przygotowanie smacznych koktajli:
Koktajl jogurtowo-truskawkowy
porcja dostarcza ok. 370 kcal
18 g białka, 8 g tłuszczu i 30 g węglowodanów i ok. 400 mg wapnia, co stanowi prawie 1/2 dziennego zapotrzebowania
składniki:
kubeczek jogurtu light (150 g), szklanka mleka 1,5 %, surowe żółtko, szczypta słodziku, szklanka pokrojonych truskawek
przygotowanie:
wymieszaj jogurt z mlekiem, żółtkiem, słodzikiem i ewentualnie szczyptą cynamonu do smaku, po czym zmiksuj. Pokrojone owoce zalej koktajlem, możesz dodać 2 łyżki bitej śmietany light.
Koktajl mleczno-melonowy
porcja dostarcza ok. 200 kcal
11 g białka, 9 g tłuszczu, 24,4 g węglowodanów oraz 240 mg wapnia (1/5 dziennego zapotrzebowania)
składniki: plaster melona (ok. 170 g), 2 łyżeczki soku z cytryny, szklanka schłodzonego mleka, żółtko, ewentualnie kieliszek ajerkoniaku (25 cl)
przygotowanie:
miąższ z melona zmiksuj z sokiem z cytryny i alkoholem
dolej mleko, wymieszaj.
Koktajl rewitalizujący
Dobrze jest go pić, kiedy brakuje ci energii, bo dostarcza potasu i magnezu – składników ułatwiających przewodzenie impulsów nerwowych, łagodzących napięcie. Dzięki potasowi odczujesz wyraźny przypływ sił witalnych i, co najważniejsze, już po jednym dniu stwierdzisz, że twoje ubranie stało się luźniejsze. Można przeprowadzić jednodniową kurację albo wypijać jedną porcję koktajlu codziennie na czczo, aby tryskać energią w pracy.
porcja dostarcza ok. 80 kcal
5 g białka, 2 g tłuszczu, 11 g węglowodanów, 200 mg potasu, 150 mg wapnia, 30 mg magnezu oraz związków biologicznie aktywnych
składniki: 1/2 szklanki jogurtu naturalnego, 1/2 szklanki soku wielowarzywnego (z kartonika), po łyżeczce posiekanych świeżych ziół: melisy, mięty, pokrzywy oraz natki pietruszki, warzyw liściastych, na przykład szpinaku, odrobinę pieprzu, soli do smaku
przygotowanie:
zmiksuj jogurt z ziołami
dolej sok pomidorowy
dodaj sól i pieprz.
