Skuteczny trening można zacząć w każdej chwili – trzeba tylko znaleźć ulubioną formę aktywności. Miłośnikom zabawy i szlifowania idealnej sylwetki polecamy HULA – HOP. To najprzyjemniejszy i najzabawniejszy sposób na piękne ciało.
Pożądane kręcenie
Hula hop to nie tylko kręcenie kołem. To seria ćwiczeń wzmacniających i kształtujących talię. Podczas energicznego kręcenia pracują wszystkie mięśnie brzucha. Koło wykorzystywane jest też podczas trenowania innych części ciała, np. ramion, nóg i do klasycznych brzuszków. Jego główne zastosowanie to modelowanie brzucha i pośladków. Dzięki systematycznym ćwiczeniom pochwalimy się subtelną i szczupłą talią, jędrnymi udami i pośladkami, płaskim brzuchem oraz zgrabnymi ramionami. Dodatkowo spalimy około 420 kalorii przez godzinę, wzmocnimy kręgosłup i uelastycznimy skórę. Poza tym kręcenia to fantastyczna zabawa przy muzyce – taniec radości z hula – hop. Błyskawicznie poprawia także samopoczucie. Można trenować wszędzie, nawet przed telewizorem.
3 zasady hulania
Efekty kręcenie kołem mogą zadowalać, jeśli połączysz go z odpowiednią dietę i likwidacją złych nawyków. W hula hop najważniejsze to:
- wybór koła – dopasowujemy średnicą koła. Powinna wynosić tyle, ile odległość od pasa do podłogi. Początkującym nie poleca się koła z masującymi wypustkami, gdyż mogą robić siniaki.
- technika kręcenia – stajemy w delikatnym rozkroku, jedną nogę wysuwamy trochę do przodu i z lekko ugiętymi kolanami wprawiamy koło w ruch. Kręcimy w jednym kierunku – dla nas najwygodniejszym. Z czasem można spróbować również w drugim, gdy chcemy urozmaicenia. Można również robić różne triki, np. booty bump: kręcenie kołem w pozycji pionowej. Kręcić można także nogami: obiema lub jedną.
- intensywność ćwiczeń – długość treningów dopasowujemy do poziomu. Na początku nie powinny być długie, ponieważ grożą zakwasami, otarciami i siniakami. Zacznij od kilku minut dziennie, a potem zwiększaj czas treningu. Przyzwyczajaj skórę powoli.
foto: www.mydeal.pl, kobieta.interia.pl
